Καθημερινότητα με γρήγορους ρυθμούς, απαιτήσεις και προσδοκίες των γύρω μας, της κοινωνίας και του εαυτού μας, δυσκολίες και εμπόδια, όλα συντελούν στο να βιώνουμε καθημερινά υψηλά επίπεδα άγχους. Ο υπεραναλυτικός νους μας έχει την τάση προς την αρνητικότητα... κάνουμε 75.000-150.000 σκέψεις την ημέρα και από αυτές το 90% είναι αρνητικές.
Ζούμε στο παρελθόν ή στο μέλλον. Σπάνια ο νους μας είναι στο παρόν, σε αυτό που βιώνουμε τώρα. Τι έπαθα... τι μου είπε... τι έγινε... τι έκανα... χθες... την περασμένη εβδομάδα... πέρυσι... πριν 10 χρόνια... Τι θα κάνω... που θα πάω... ποιος θα είμαι... πώς θα γίνει... σε 10 λεπτά... αύριο... τον άλλο μήνα... του χρόνου...
Τα προγράμματα διαλογισμού ενσυνειδητότητας (Mindfulness) μας μαθαίνουν να μένουμε επικεντρωμένοι στο παρόν, με συνειδητή επίγνωση των σκέψεων και συναισθημάτων μας, χωρίς ανάλυση ή κριτική. Επανεκπαιδεύουμε το νου μας και μαθαίνουμε να ζούμε συνειδητά, την παρούσα στιγμή, χωρίς να προσκολλιόμαστε στο παρελθόν ή να ανησυχούμε για το μέλλον. Έτσι, παραμένουμε ήρεμοι, συγκεντρωμένοι, συμμετέχουμε ενεργά στην ζωή μας και βελτιώνουμε την ευεξία μας.
Ας κλείσουμε τα μάτια μας για 1 λεπτό και ας συγκεντρωθούμε στην αναπνοή μας. Θα διαπιστώσουμε πως ο νους μας σταματά για λίγο να "ταξιδεύει", βρίσκεται εκεί ακριβώς που είναι το σώμα μας, στο παρόν. Εστιάζουμε στην στιγμή, στο τι συμβαίνει τώρα.
Οι ασκήσεις και ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας μας μαθαίνουν πώς να τρώμε συνειδητά, να περπατάμε συνειδητά, να ακούμε συνειδητά, να παρατηρούμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, να εστιάζουμε στο σώμα μας και το περιβάλλον, καλλιεργώντας την αυτοεπίγνωσή μας. Βελτιώνουμε την καθημερινότητά μας, τις σχέσεις με τους γύρω μας, τον ύπνο μας, την υγεία μας και αυξάνουμε την συγκέντρωσή μας, τα θετικά συναισθήματα, την ενσυναίσθησή μας.
Αντιμετωπίζουμε καλύτερα τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα, μειώνουμε το άγχος και τους φόβους, διαχειριζόμαστε τον νου μας, αποκτούμε ξανά τον έλεγχό του. Τα προγράμματα διαλογισμού ενσυνειδητότητας έχουν συνδυαστεί με ασκήσεις της θετικής ψυχολογίας ώστε να ενισχύσουν την ανάπτυξη της ευεξίας, της συμπόνιας, της ευγνωμοσύνης, της θετικότητας και της ευτυχίας μας.